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क्या जिम उपकरण वापस वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है?

क्या जिम उपकरण वापस वसा से छुटकारा पाने में मदद करता है?


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पीठ की चर्बी आपको अपनी उपस्थिति के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकती है। यद्यपि आप जिम उपकरण पर काम करते समय विशेष रूप से वसा को लक्षित नहीं कर सकते हैं, फिर भी आप अपनी पीठ सहित सभी जगह अपना वजन कम कर सकते हैं। जिम में कार्डियोवस्कुलर उपकरण आपको वसा से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, जबकि शक्ति-प्रशिक्षण उपकरण आपकी पीठ की मांसपेशियों को टोन करने में आपकी सहायता करेंगे। एक साथ, इस प्रकार के उपकरण आपको एक पतला, टोंड वापस लाने में मदद कर सकते हैं जिसे आप प्रकट करने के लिए शर्मिंदा नहीं हैं।

हृदय संबंधी उपकरण

कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज आपको वज़न कम करने में मदद करेगी, जिसमें बैक फैट भी शामिल है। प्रति सप्ताह 150 से 300 मिनट हार्ट-पंपिंग कार्डियो करने की योजना बनाएं। जैसे ही पाउंड पिघलते हैं, आप अपनी पीठ को पतला होने की सूचना देंगे। जिम में अपने कार्डियो अभ्यास करने से आप ऊबने के बिना अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए विभिन्न उपकरणों के विकल्प प्रदान कर सकते हैं। एक ट्रेडमिल और स्थिर बाइक आपको वजन कम करने में मदद करेगी, लेकिन ऐसे उपकरण भी हैं जो आपकी पीठ की मांसपेशियों को जोड़ते हुए वसा को जलाने में आपकी मदद करेंगे। पंक्ति मशीनें, क्रॉस-कंट्री स्की मशीनें और अण्डाकार ट्रेनर आपको अपने वजन-घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने और अपनी पीठ की मांसपेशियों को एक साथ काम करने में मदद करेंगे।

वजन मशीन वापस व्यायाम

जैसे-जैसे आपकी पीठ कार्डियो जिम उपकरण का उपयोग करने से कम हो जाती है, आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को शक्ति-प्रशिक्षण उपकरणों के साथ टोन कर सकते हैं। प्रति सप्ताह शक्ति प्रशिक्षण के दो से तीन सत्र, लगभग 15 मिनट तक चलने से आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलेगी। वेट मशीन, जैसे कि सिटेड रो केबल मशीन, लेटरल पुलडाउन और शोल्डर प्रेस मशीन, आपकी पीठ की मांसपेशियों को अधिक टोन्ड लुक के लिए लक्षित करेगी।

मुक्त वजन उपकरण वापस व्यायाम

जब आप वजन मशीनों का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, तो नि: शुल्क वजन उपकरण उन दिनों शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास के लिए एक और विकल्प है। अपनी पीठ के व्यायाम करने के लिए डंबल, केटलबेल, एक मेडिसिन बॉल या वेटबेल विद वेट्स चुनें। बेंच प्रेस, डंबल फ्लाई और लेटरल राइज शामिल करें। इन और वेट-मशीन अभ्यासों के साथ, अपनी मांसपेशियों को आराम करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए हमेशा वर्कआउट के बीच में एक दिन का समय निकालें।

अन्य बातें

जब आप कार्डियो के साथ अपना वजन कम करते हैं, तो आप अपनी योजना में कैलोरी-कम आहार को शामिल करके अपना वजन कम कर सकते हैं। प्रति दिन 250 से 500 कैलोरी की कमी आपको पूरे सप्ताह में 1/2 से 1 पाउंड प्रति सप्ताह, साथ ही साथ आपकी पीठ पर छंटनी करने में मदद कर सकती है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके व्यायाम गतिविधि स्तर का समर्थन करते हैं और आपके शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, ताजी सब्जियां और फल और लोफैट डेयरी अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। अपने डॉक्टर को देखने के लिए समय निकालें और अपने फैट-लॉस लक्ष्यों पर चर्चा करें, इससे पहले कि आप जिम उपकरण या नए आहार का उपयोग करना शुरू कर दें ताकि वसा और अन्य अवांछित वजन कम हो सके।



टिप्पणियाँ:

  1. Doule

    आपको उसे बताना चाहिए - गलती।

  2. Avimelech

    बधाई हो, आपने अभी-अभी एक और विचार देखा

  3. Barnet

    वास्तव में। आप मुझे संकेत नहीं देंगे, जहां मैं इस प्रश्न पर अधिक जानकारी पा सकता हूं?

  4. Mac Bhriain

    ब्रावो, सजा वैसे ही आई

  5. Prince

    इसके लिए बहाना मैं हस्तक्षेप करता हूं ... मेरे लिए यह स्थिति परिचित है। चर्चा करना संभव है। यहां लिखें या निजी मेसेज भेजें।



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