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लचीलेपन को प्रभावित करने वाली आयु

लचीलेपन को प्रभावित करने वाली आयु



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वयस्क अक्सर बच्चों के लचीलेपन पर आश्चर्य करते हैं, और उम्र के साथ लचीलेपन को दृढ़ता से सहसंबद्ध किया जाता है। लचीलापन एक संयुक्त की गति की सीमा का एक उपाय है। गति की यह सीमा संयुक्त आसपास के tendons, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी चिकित्सा स्थितियों से प्रभावित होती है, जो कि उन्नत उम्र के साथ बढ़ जाती है। हालांकि, लचीलापन केवल उम्र से निर्धारित नहीं होता है, और जब वे स्वस्थ फिटनेस दिनचर्या अपनाते हैं तो बुजुर्ग लोग महान लचीलापन प्रदर्शित कर सकते हैं।

ऊतक परिवर्तन

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, जोड़ों के चारों ओर का ऊतक मोटा होता जाता है। यह संयुक्त गति की सीमा को कम कर सकता है। उपास्थि - संयोजी ऊतक जो आंदोलन में जोड़ों और एड्स को कुशन करता है - बुढ़ापे में कुछ जोड़ों के आसपास कम हो जाता है। मेडलाइन प्लस के अनुसार, कूल्हों और घुटनों को विशेष रूप से उपास्थि की कमी का खतरा होता है। ये जोड़ लचीलेपन और सामान्य गतिशीलता में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए कार्टिलेज की कमी लचीलेपन को विशेष रूप से कठिन बना सकती है।

वसा और मांसपेशियों

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, समग्र मांसपेशी द्रव्यमान मध्यम आयु में समाप्त होने लगता है। यह कमी 50 प्रतिशत तक समग्र मांसलता को कम कर सकती है, जिससे लचीलापन सुनिश्चित करने के लिए आंदोलन की ताकत और आसानी कम हो जाती है। उसी समय जब यह मांसपेशियों में कमी हो रही है, ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने लगे हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों को अतिरिक्त वसा द्वारा प्रतिस्थापित किया जा रहा है। वृद्धावस्था में मांसपेशियां अधिक धीमी गति से प्रतिक्रिया करती हैं, जिसका अर्थ है कि कई लोगों को अपने छोटे वर्षों में लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए अधिक समय तक प्रशिक्षित करना पड़ता है।

व्यायाम में कमी

जबकि जैविक परिवर्तन कम लचीलेपन में एक मजबूत भूमिका निभाते हैं, जीवनशैली भी एक महत्वपूर्ण कारक है। वृद्ध लोग कई कारणों से कम व्यायाम करते हैं। चोट, दर्द, गठिया और अन्य चिकित्सा स्थितियां व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकती हैं। कम मांसपेशियों में थकान से योगदान होता है, जिससे व्यायाम करने की प्रेरणा कम हो सकती है।

लचीलेपन में वृद्धि

हालांकि बुढ़ापे में लचीला रहना अधिक कठिन है, लचीलापन चोटों के प्रति आपके प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और पुराने दर्द को कम कर सकता है। नियमित व्यायाम समग्र लचीलेपन को बढ़ाता है और वसा को कम करके, मांसपेशियों को बढ़ाकर और अपने जोड़ों को चलाकर गति को बढ़ाता है। मेयो क्लिनिक बताते हैं कि, जबकि स्ट्रेचिंग के प्रभावों पर अध्ययन मिश्रित होते हैं, स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।