जानकारी

जिम जाने के प्रभाव


भले ही आप बाइसेप्स या स्लिम बीच बॉडी को उभारने में रुचि नहीं रखते हों, लेकिन एक जिम आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करता है। नियमित व्यायाम आपके दिल को मजबूत कर सकता है, आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है, लचीलापन बढ़ा सकता है, आपकी नींद में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है और आपके धीरज को बढ़ा सकता है।

दिल की सेहत में सुधार

नियमित एरोबिक व्यायाम आपके दिल को मजबूत करता है, आपके आराम दिल की दर को कम करता है और आपके दिल की रक्त पंप करने की क्षमता को बढ़ाता है। मेयोक्लिनिककॉम के अनुसार, दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के अलावा, जिम में कार्डियो वर्कआउट आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कार्डियो मशीन, स्विमिंग पूल या ट्रैक का उपयोग करना या व्यायाम कक्षा में शामिल होना, आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के व्यायाम के लिए साप्ताहिक दिशानिर्देशों को पूरा करने के लिए मध्यम या जोरदार तीव्रता से व्यायाम कर सकते हैं।

वजन घटना

शारीरिक गतिविधि से कैलोरी बर्न होती है। एक आहार योजना के साथ युग्मित, जिम वर्कआउट आपको कैलोरी की कमी के लिए दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है। एक जिम में कई कार्डियो मशीनें कैलोरी कैलकुलेटर प्रदान करती हैं जो आपको बताती हैं कि आपको अपने कैलोरी लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितने समय तक व्यायाम करने की आवश्यकता है, या आपको यह दिखाना है कि आपके वर्कआउट के बाद आपने कितनी कैलोरी बर्न की। जब आप जिम का उपयोग करते हैं तो एक व्यक्तिगत हृदय गति मॉनिटर पहने हुए आपको यह देखने देगा कि कैसे वजन मशीनों का उपयोग करते हुए, एक कक्षा में भाग लेने या अन्य गतिविधियों को करने से आपकी कैलोरी बर्न प्रभावित होती है।

ज्ञान बढ़ाता है

जब आप जिम जाते हैं, तो आपके पास अन्य सदस्यों या जिम स्टाफ से यह पूछने का अवसर होता है कि मशीनों या उपकरणों का उपयोग कैसे करें, सही तरीके से व्यायाम कैसे करें और किस प्रकार के वर्कआउट से आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिलेगी। जब आप इसे जिम में नहीं कर सकते, तो आप इस जानकारी को अपने होम वर्कआउट में स्थानांतरित कर सकते हैं, अपने लक्ष्यों को पूरा करने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

मांसपेशियों और हड्डियों में सुधार करता है

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पुनरावृत्तियों की संख्या और उपयोग की गई प्रतिरोध की मात्रा के आधार पर, आप अपनी मांसपेशियों के आकार, शक्ति और धीरज का निर्माण कर सकते हैं। अपने धीरज या समय के साथ अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने की क्षमता में सुधार करने के लिए आपको भारी वजन उठाने की ज़रूरत नहीं है। यहां तक ​​कि मध्यम प्रतिरोध सेटिंग्स या वजन की मात्रा आपको मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगी यदि आप धीरे-धीरे और उचित तकनीक के साथ अपने व्यायाम करते हैं। एक्सरसाइज और पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग भी आपकी मांसपेशियों के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ एरिजोना के बोन बिल्डर्स प्रोग्राम के अनुसार, प्रतिरोध और वजन बढ़ाने वाले व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

न्यूरोमोटर कार्यों में सुधार करता है

मांसपेशियों के निर्माण और वजन कम करने के अलावा, जिम वर्कआउट आपको अपने संतुलन, चाल और चपलता को सुधारने या बनाए रखने में मदद कर सकता है। जिम का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह विभिन्न उपकरणों को प्रदान करता है, जो आपको विभिन्न फुटवर्क, गति, चपलता और संतुलन आंदोलनों का उपयोग करके काम करने देता है।

प्रेरणा

जिम ज्वाइन करने से एक सामाजिक तत्व जुड़ता है जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित कर सकता है। फिटनेस सेंटर की सदस्यता पर पैसा खर्च करने से आप घर से बाहर भी जा सकते हैं क्योंकि आप महसूस नहीं करना चाहते कि आपने अपना पैसा बर्बाद किया है।

साधन