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बुजुर्गों में फिटनेस पर नृत्य कार्यक्रमों की प्रभावशीलता


जिम जाने या व्यायाम करने के लिए नियमित व्यायाम करने की यात्राएं बुढ़ापे में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक नहीं हैं। जबकि शोध से पता चलता है कि फिटनेस - मानसिक और शारीरिक दोनों ही उम्र के साथ उत्तरोत्तर गिरावट आती है, अच्छी खबर है: अध्ययनों से यह भी संकेत मिलता है कि इन गिरावटों को वनपाल या कम करने के लिए प्रभावी एंटीडोट हैं - और हमें जो करना है वह नृत्य है। बुजुर्ग लोगों में शारीरिक फिटनेस और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच घनिष्ठ संबंध पाया गया है। शारीरिक फिटनेस पुराने वयस्कों को अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने में मदद कर सकती है और बाद के वर्षों में स्वस्थ जीवन शैली का आनंद ले सकती है। युवा और बूढ़े समान रूप से नृत्य के माध्यम से व्यायाम का लाभ उठा सकते हैं, अच्छा संगीत, अच्छी कंपनी, आत्म-अभिव्यक्ति का आनंद ले सकते हैं - और इसके लिए कुछ शानदार कदम उठा सकते हैं।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य

कोई भी नहीं चाहता कि भूलने की बीमारी या भ्रम उम्र बढ़ने का अपरिहार्य या अपरिवर्तनीय परिणाम हो। सौभाग्य से, नृत्य के साथ, हम अपनी मानसिक फिटनेस को बढ़ा सकते हैं, 2013 में InFrontrontiers In Aging Neuroscienceв It में प्रकाशित शोध के अनुसार। इससे पता चला कि अनुभूति में उम्र से संबंधित परिवर्तन उपचार योग्य हैं। स्वस्थ बुजुर्गों के एक समूह की तुलना करें, जिन्होंने छह महीने तक प्रत्येक सप्ताह एक घंटे के लिए एक नृत्य समूह में भाग लिया, जो नियंत्रण समूह में भाग नहीं लेते थे, शोधकर्ताओं ने नर्तकियों के लिए कई क्षेत्रों में सकारात्मक प्रभाव पाया, जिनमें अनुभूति, मोटर प्रदर्शन, आदि शामिल थे। प्रतिक्रिया समय, आसन और स्पर्श परीक्षण। डांस ग्रुप का हिस्सा रहे स्टडी प्रतिभागियों ने भी कहा कि उन्हें कंट्रोल ग्रुप की तुलना में बेहतर महसूस हुआ।

संतुलन और पतन की रोकथाम

नृत्य के लाभ कुछ शैलियों तक सीमित नहीं हैं, इसलिए चाहे आप साल्सा, जैज, बैले या बॉलरूम लेने के लिए इच्छुक हों, बुजुर्गों के लिए विभिन्न प्रकार के नृत्य फिटनेस में सकारात्मक बदलाव में योगदान करते हैं। एक अध्ययन जिसने एक संशोधित जैज़ नृत्य कक्षाओं में भाग लेने वाले बुजुर्ग वयस्कों की शारीरिक और मानसिक फिटनेस का मूल्यांकन किया, ने संतुलन में महत्वपूर्ण वृद्धि का संकेत दिया। अमेरिकन एकेडमी ऑफ नर्स प्रैक्टिशनर्स के inJournal में प्रकाशित, इन शोधकर्ताओं ने जोर देकर कहा कि परिणाम गिरने की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हैं। जैज डांस के अलावा, शोधकर्ताओं ने लेब्ड मेथड डांस में भाग लेने वालों के लिए गिरावट के जोखिम के संकेत पाए, जैसा कि 2010 में किए गए अध्ययन में संकेत दिया गया था, जो कि प्रशासन प्रशासन में प्रकाशित हुआ था। "

शारीरिक फिटनेस

जब तक संभव हो फिट रहना कई लोगों के लिए एक आजीवन लक्ष्य है। भले ही हमने छह-पैक एब्स के लिए अपनी खोज को बहुत पहले ही छोड़ दिया हो, पत्रिकाओं ЂњGerontologist“ और ologyArchives of Gerontology and Geriatrics” में प्रकाशित अध्ययन दोनों बुजुर्गों के लिए फिटनेस में नृत्य के सकारात्मक प्रभावों को प्रदर्शित करते हैं। अध्ययन प्रतिभागियों का एक समूह, जिन्होंने एरोबिक कम-प्रभाव वाले नृत्य के 12 सप्ताह पूरे किए, कार्डियोओस्पेक्ट्रस धीरज, शक्ति धीरज, शरीर की चपलता, लचीलेपन और शरीर में वसा के साथ-साथ संतुलन सहित कार्यात्मक फिटनेस घटकों में काफी सुधार हुआ। 12 सप्ताह से अधिक नृत्य के 23 सत्रों में भाग लेने वाले अध्ययन प्रतिभागियों के एक अन्य समूह ने छह श्रेणियों में महत्वपूर्ण अंतर प्रदर्शित किया, जिसमें हृदय गति, धीरज और समय पर चलना शामिल है। जाहिर है, नृत्य के लाभ कई हैं।

मनोवैज्ञानिक कल्याण

अच्छा दिखने और मजबूत रहने के अलावा, हम सभी उम्र के अनुसार अच्छा महसूस करना चाहते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि नृत्य मनोवैज्ञानिक कल्याण के साथ बड़े वयस्कों की भी मदद करता है। Ofअमेरिकन जर्नल ऑफ डांस थैरेपी study ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें 60 बुजुर्ग ब्राजीलियाई शामिल थे जिन्होंने बैले डांस कक्षाओं के एक वर्ष में भाग लिया था। इन वर्गों के साथ संयोजन के रूप में, प्रतिभागियों को सीधे मज़ेदार, कथित स्वास्थ्य लाभ, सांस्कृतिक कनेक्शन, अच्छी यादें और सामाजिक अवसरों सहित आत्म-सूचित उपायों की पांच श्रेणियों में सुधार हुआ। इन परिणामों पर विचार करते हुए, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नृत्य बुजुर्गों के बीच समावेश की संस्कृति बनाता है और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। बीट में जाने से ब्लूज़ को हरा पाने में मदद मिल सकती है।

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