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एक हिप अपहरण और अपहरण व्यायाम मशीन की प्रभावशीलता

एक हिप अपहरण और अपहरण व्यायाम मशीन की प्रभावशीलता


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कूल्हे की लत और अपहरण की मशीनें सबसे विवादास्पद शक्ति प्रशिक्षण मशीनों में से दो हैं जो आप जिम में पाएंगे। जब वे आपकी आंतरिक और बाहरी जांघों में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए होते हैं, तो कुछ लोगों का मानना ​​है कि वे टाइम-वास्टर हैं और आपके कूल्हे की मांसपेशियों को अन्य, अधिक प्रभावी अभ्यासों द्वारा बेहतर रूप से मजबूत किया जाएगा।

मशीनें समझाई गईं

नशे की लत और अपहरण मशीनें पहली नज़र में बहुत समान दिखती हैं। दोनों मशीनों के साथ, आप खुद को सीट देते हैं और अपने पैरों को गद्देदार लीवर के बगल में रखते हैं। हिप एडिक्शन मशीन के लिए, आप उनके खिलाफ दबाते हैं क्योंकि आप अपने पैरों को एक साथ निचोड़ते हैं। विपरीत अपहरण मशीन के साथ होता है, जहां आपके पैर पैड के अंदर होते हैं और आप उनके खिलाफ दबाते हैं क्योंकि आप अपने पैरों को एक दूसरे से दूर ले जाते हैं।

मांसपेशियों ने काम किया

योजक मशीन मुख्य रूप से आपके तीन योजक मांसपेशियों को लक्षित करता है: योजक ब्रीविस, लॉन्गस और मैग्नस। यह आपकी आंतरिक जांघों और आपके पेक्टिनस या हिप फ्लेक्सर्स में आपकी ग्रैसिलिस को भी सक्रिय करता है। आलोचकों का तर्क है कि यह अन्य व्यसन अभ्यासों की तुलना में कम प्रभावी है, क्योंकि जब आप बैठे स्थिति में होते हैं, तो ग्लूट मांसपेशियों को सक्रिय करने में कठिन समय होता है। अपहरणकर्ता मशीन कूल्हे के अपहरण के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को लक्षित करती है, अर्थात आपके टेनर प्रावरणी लता और आपकी तीन ग्लूट मांसपेशियां: ग्लूटस मेडियस, मिनिमस और मैक्सिमस। संदेहवादी ध्यान दें कि मशीन इन मांसपेशियों को मजबूत करती है, लेकिन यह इलियोटिबिअल बैंड, संयोजी ऊतक को भी मजबूत करती है जो आपके कूल्हों को अपहरण में मदद करती है। हालांकि, इसके साथ जोखिम यह है कि एक तंग आईटी बैंड आपके घुटने को जगह से बाहर फेंक सकता है।

स्पॉट रिडक्शन मिथ

व्यसन और अपहरण मशीनों को अक्सर गलती से जांघों के नीचे फिसलने की उम्मीद में इस्तेमाल किया जाता है। यह एक शक्ति-प्रशिक्षण मशीन के साथ नहीं किया जा सकता है, विशेष रूप से एक जिसके लिए आपको बैठना होगा और बस कुछ मांसपेशियों को अलग करना होगा। चूंकि मांसपेशी और वसा दो अलग-अलग प्रकार के ऊतक होते हैं, इसलिए आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने से इसे ढकने वाली वसा कम नहीं होगी। यहां तक ​​कि अगर आप व्यायाम करते समय कैलोरी जलाते हैं, तो आप वसा हानि के लिए विशिष्ट क्षेत्रों को कम या लक्षित नहीं कर सकते।

वैकल्पिक व्यायाम

स्क्वेट्स और फेफड़े अपहरण और जोड़ने की मशीन अभ्यास के लिए प्रभावी विकल्प हैं। ExRx.net के अनुसार, न केवल ये अभ्यास आपके योजक मैग्नीस को सक्रिय करेंगे, बल्कि इसलिए कि वे यौगिक अभ्यास हैं, वे मांसपेशियों के एक बड़े समूह को भी लक्षित करेंगे, जिसमें आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, और आपके निचले हिस्से में इरेक्टर स्पाइने शामिल हैं। साइड अपहरण आपके अपहरणकर्ताओं को लक्षित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी अभ्यास भी है। ये अभ्यास अपहरण और जोड़ने की मशीनों से भी बेहतर हैं, क्योंकि वे वास्तव में वास्तविक जीवन में आपके द्वारा किए गए आंदोलनों की नकल करते हैं।

साधन



टिप्पणियाँ:

  1. Erhard

    मैं आपको बधाई देता हूं, आपका विचार शानदार है

  2. Gagul

    मेरा मानना ​​है कि आप गलत हैं। मुझे पीएम पर ईमेल करें।

  3. Gujin

    इसमें कुछ है। इस मामले में मदद के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, अब मैं ऐसी गलती नहीं मानूंगा।

  4. Darg

    रंगमंच सहायक उपकरण सफल

  5. Abdul-Hakam

    यहाँ वास्तव में एक फेयरग्राउंड थिएटर क्या है

  6. Cirilo

    आपको बाधित करने के लिए क्षमा करें, मैं एक और समाधान सुझाना चाहूंगा।

  7. Leodegraunce

    आप निश्चित रूप से हकदार हैं



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