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आसन और आपके पेट की मांसपेशियां एक दो-तरफा सड़क हैं, क्योंकि अच्छी मुद्रा आपके पेट को मजबूत करने में मदद करती है, जबकि आपके पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करने से भी आपके आसन में सुधार होता है। लंबा खड़ा होना आपको किसी भी स्थिति में अधिक आत्मविश्वास, अधिक आकर्षक और बेहतर शारीरिक नियंत्रण में मदद करता है। अपने पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अपने आसन पर काम करें, और आप जल्द ही अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में लाभ देखेंगे।
अच्छा आसन क्या है?
अच्छी मुद्रा का मतलब है कि आप अपने कंधों को पीछे की ओर करके बैठते हैं या खड़े होते हैं, आपके पेट की मांसपेशियां और आपका सिर लंबा होता है। स्लाउचिंग को खराब आसन माना जाता है, और यह आभास पैदा करता है कि जब आप उचित आसन करते हैं तो आप उससे कम आश्वस्त होते हैं। अच्छी मुद्रा के साथ आपकी कोर मांसपेशियां लगी हुई हैं, जिसका अर्थ है कि वे हर समय काम कर रही हैं। आपके कोर में न केवल आपकी एब की मांसपेशियां, बल्कि आपकी पीठ, कूल्हे, बट और श्रोणि भी शामिल हैं।
अच्छी मुद्रा का महत्व
अच्छे आसन वाला व्यक्ति अनुचित रूप वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक मजबूत होता है और चोट लगने की संभावना कम होती है। यदि आपके पास एक मजबूत कोर और अच्छी मुद्रा है तो आप दैनिक आधार पर कम पीठ दर्द का अनुभव करेंगे। इसका कारण यह है कि आपकी रीढ़ को इस तरह से स्थिर किया जाता है जैसा कि यह होना है, इसलिए आपको सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में दर्द महसूस होने या खुद को चोट लगने की संभावना कम होती है।
आसन और Abs
आपकी मुद्रा आपके पेट की मांसपेशियों को संभालने के तरीके से बहुत प्रभावित होती है। सीधे खड़े होने के लिए आवश्यक है कि आप अपने पेट को अपनी रीढ़ की ओर खींचें और उन्हें वहां विस्तारित अवधि के लिए रोक कर रखें। अपने पेट को स्वतंत्र रूप से लटकने देना अक्सर एक sagging, slouchy उपस्थिति में योगदान देता है। सीधे खड़े होना या बैठना आपके एब की मांसपेशियों को एक दैनिक आधार पर अपने कोर को व्यायाम करने के लिए संलग्न करने का एक शानदार तरीका है, शायद ही कुछ भी करके।
अन्य बातें
व्यायाम आपके कोर को मजबूत करने और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी पीठ को सीधा रखने से आपके एब्स को खुद से मजबूत बनाने में मदद मिलती है, लेकिन एक फुल-बॉडी वर्कआउट जो आपके कोर एरिया की सभी मांसपेशियों पर जोर देता है, समय के साथ आपके आसन के लिए बहुत कुछ करेगा। एक व्यायाम कार्यक्रम करने की कोशिश करें जो आपकी कोर मांसपेशियों के निर्माण पर केंद्रित है, जैसे कि पिलेट्स या योग, प्रति सप्ताह कम से कम दो बार प्रति सप्ताह 30 से 90 मिनट तक।
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