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योग के नुकसान


योगा की लोकप्रियता अमेरिका में फैल गई है, 2011 में अनुमानित 20 मिलियन लोगों ने इसका अभ्यास किया - "न्यूयॉर्क टाइम्स" के अनुसार, केवल 10 वर्षों में 16 मिलियन चिकित्सकों की वृद्धि। यह इसके कई लाभों के कारण हो सकता है, जैसे कि मुद्रा में सुधार करने और अपनी लचीलापन बढ़ाने की इसकी क्षमता। लेकिन योग इसके जोखिम के बिना नहीं है। अपनी स्ट्रेची पैंट को खींचने और निकटतम योग स्टूडियो में जाने से पहले, अपने आप को योग के जोखिमों के बारे में शिक्षित करें ताकि आप एक बुद्धिमान निर्णय ले सकें जो एक पूर्ण पेड़ की मुद्रा के रूप में संतुलित हो।

अप्रशिक्षित प्रशिक्षक

कोई सार्वभौमिक योग क्रेडेंशियल सिस्टम नहीं है; कई योग स्टूडियो अपने व्यक्तिगत काम पर रखने की प्रथाओं के लिए जिम्मेदार हैं। स्टूडियो योग चुनने से पहले, सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षक प्रत्येक पोज़ के माध्यम से छात्रों को अच्छी तरह से शिक्षित और मार्गदर्शन करता है और उन्हें अपने स्तर से परे या उन्हें विशेषज्ञता के स्तर से आगे नहीं बढ़ाता है। अस्पष्ट या जल्दी निर्देश देने से छात्रों के लिए चोटें आती हैं। खराब प्रशिक्षकों को बाहर निकालने की एक रणनीति इस बात पर ध्यान दे रही है कि वे किस तरह से एक कक्षा शुरू करते हैं: एक अच्छा योग प्रशिक्षक प्रत्येक छात्र से पूछता है कि क्या उसे तनाव या चोट है, और किसी भी घायल छात्रों को निर्देश दर्ज़ करेगा। और जब कोई राष्ट्रीय या अंतर्राष्ट्रीय शिक्षण क्रेडेंशियल सिस्टम नहीं है, जो सभी योग स्टूडियो का पालन करते हैं, तो आप केवल एक शिक्षक द्वारा सिखाई गई योग कक्षाओं में भाग लेना चाहते हैं, जिसका प्रशिक्षण अमेरिकन योग एसोसिएशन, इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ योग थेरेपिस्ट या हिमालयन इंस्टीट्यूट से संबद्ध है। योग का।

उच्च ताप

हॉट योगा, जैसे बिक्रम योग और इसके कई प्रतियोगी, योग छात्रों को गर्म, नम कमरे में रखते हैं, जहां तापमान 100 एफ से ऊपर चढ़ सकता है। अकेले गर्मी से निर्जलीकरण, गर्मी थकान और इसी तरह के स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। हालांकि, इसका साइड इफेक्ट सिर्फ उतना ही महत्वपूर्ण है: योग की इस शैली में गर्मी आपके लिए ओवरस्ट्रेच करना आसान बना सकती है, जिससे आपकी मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचता है और आपके शरीर की उपास्थि फट जाती है।

Distractions

योग की एक आकर्षित करने की क्षमता है कि आप अपने आप को बेहतर ढंग से सुनने में मदद कर सकें, अपने शरीर के साथ अपने मन को जोड़ सकें और आपको ध्यान और भाग्य में मदद कर सकें। हालांकि, योग के कुछ आधुनिक रूपांतरों में अब संगीत और इसी तरह की पश्चिमी शैली की नौटंकी जैसे तत्व शामिल हैं। यह योग के ध्यान के उद्देश्यों से अलग हो सकता है और इसके कुछ लाभों को कम कर सकता है।

चोट लगने की घटनाएं

जब ठीक से किया जाता है, तो योग आपके शरीर की गति और लचीलेपन में सुधार करके चोट के जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। एक ही समय में, कई योग आसन बहुत पुष्ट होते हैं और बहुत सारे मोड़ और झुकने की आवश्यकता होती है जो आपके रीढ़ और जोड़ों में मोच, तनाव और चोटों का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे योग की लोकप्रियता बढ़ती है, योग से संबंधित आपातकालीन कक्ष की संख्या भी चढ़ती जाती है, "न्यूयॉर्क टाइम्स" ने बताया कि हर साल दर्जनों लोग योग की चोटों के कारण अस्पताल में भर्ती होते हैं। अपने शरीर पर ध्यान दें और अपने आप को किसी भी स्थिति से पीछे न धकेलें जो तंग या तनावपूर्ण महसूस हो, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की सिफारिश करता है।