जानकारी

कैसे एक अण्डाकार मशीन पर चुंबक समायोजित करने के लिए


एक अण्डाकार ट्रेनर पर चुंबक को समायोजित करना प्रतिरोध स्तर को बदलने के समान कार्रवाई है। अण्डाकार ट्रेनर एक चुंबकीय ब्रैकेट का उपयोग करते हैं जो चक्का प्रतिरोध करते समय चक्का प्रतिरोध स्तर निर्धारित करने के लिए काम करता है। चुंबकीय क्षेत्र जितना मजबूत होता है, या चुंबक चक्का के जितना करीब होता है, पैर के पैडल को हिलाना उतना ही चुनौतीपूर्ण होता है। प्रदर्शन मॉनिटर अधिकांश अण्डाकार प्रशिक्षकों पर प्रतिरोध स्तर को विनियमित करने के लिए साधन प्रदान करता है, हालांकि कुछ पुराने या सस्ती मॉडल को मैन्युअल समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

मोटरीकृत अण्डाकार ट्रेनर

चरण 1

अण्डाकार ट्रेनर शुरू करें। मॉडल के आधार पर, ट्रेनर के पास "ऑन / ऑफ" बटन या स्विच होगा, या जब आप पैडल करना शुरू करेंगे तो यह अपने आप चालू हो जाएगा।

चरण 2

उस प्रोग्राम को चुनें जिसे आप अपनी कसरत के लिए उपयोग करेंगे। अधिकांश अण्डाकार प्रशिक्षक आपको या तो मैनुअल चुनने की अनुमति देते हैं या आप कई प्रकार के प्रीसेट प्रोग्राम से चयन कर सकते हैं।

चरण 3

विशेष कार्यक्रम के लिए अपना प्रतिरोध स्तर चुनें। हर अण्डाकार मशीन थोड़ी अलग होती है, लेकिन अधिकांश में "अप" और "डाउन" एरो द्वारा चिह्नित डिस्प्ले मॉनिटर पर प्रतिरोध नियंत्रण होता है। कसरत को आसान बनाने के लिए प्रतिरोध और "नीचे" तीर को बढ़ाने के लिए "ऊपर" तीर को पुश करें।

चरण 4

अपनी कसरत के दौरान किसी भी समय प्रतिरोध स्तर बदलें। उदाहरण के लिए, आप एक से 10 के पैमाने पर एक या दो पर सेट प्रतिरोध के साथ गर्म करना चाह सकते हैं। जैसे-जैसे आप प्रगति करते हैं, आप संभवतः एक ऐसे बिंदु के प्रतिरोध को बढ़ाएंगे जो आपके फिटनेस स्तर के लिए चुनौतीपूर्ण है, और फिर कम कूल-डाउन अवधि के दौरान फिर से प्रतिरोध।

मैनुअल अण्डाकार ट्रेनर

चरण 1

अपने अण्डाकार ट्रेनर पर लीवर ढूंढें जो प्रतिरोध स्तर को समायोजित करने के लिए उपयोग किया जाता है। स्थान मेक और मॉडल के आधार पर अलग-अलग होगा। लीवर के लिए सामान्य स्थान नियंत्रण कक्ष के नीचे या मशीन के किनारों पर होते हैं।

चरण 2

लीवर को अपनी इच्छा के प्रतिरोध के स्तर पर ले जाएं।

चरण 3

अपनी कसरत शुरू करें। निर्धारित करें कि प्रतिरोध स्तर सही है या नहीं; यदि यह बहुत कठिन या आसान है, तो तदनुसार स्तर समायोजित करें। कई मैनुअल अण्डाकार मशीनों की आवश्यकता है कि आप प्रतिरोध स्तर को बदलने से पहले पेडलिंग को पूरा कर लें। इसे फिर से परखो; तब तक जारी रखें जब तक आपको लक्षित प्रतिरोध दर नहीं मिल जाती।

टिप

  • अपने विशेष अण्डाकार ट्रेनर के लिए मालिक के मैनुअल को पढ़ें। हर ट्रेनर थोड़े अलग तरीके से काम कर सकता है। उन निर्देशों का पालन करें जो आपकी मशीन के लिए विशिष्ट हैं।