We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
रस्सी कूदना आकार में आने का एक सरल, मजेदार, सस्ती तरीका है; हालाँकि, यदि आप अपनी ऊँचाई के लिए रस्सी की सही लंबाई नहीं रखते हैं तो आप इस पर सफल नहीं होंगे। फिटनेस के लिए सबसे अच्छा जम्प रस्स, जिसे स्पीड रोप्स कहा जाता है, प्लास्टिक टयूबिंग से बना है और इसे पकड़ने के लिए आरामदायक पकड़ के साथ हैंडल है। फिट करने के लिए रस्सी को काटकर ट्यूबिंग को आकार दिया जा सकता है; हालाँकि, एक बेहतर विकल्प एक ऐसी रस्सी खरीदना है जिसमें एडजस्टेबल आईलेट्स हों जो आपको रस्सी को लंबा करने और आसानी से छोटा करने दें, और हैंडल के अंदर छिपी हों। जैसा कि आप कूदने के साथ अधिक कुशल हो जाते हैं, आप अधिक चुनौतीपूर्ण और तेज कसरत प्रदान करने के लिए अपनी रस्सी को थोड़ा छोटा करना चाहेंगे।
लंबाई
आपको एथलीटों के लिए 5 फीट, 5 इंच और छोटी के लिए 8 फीट रस्सी की आवश्यकता होगी। आपको एथलीटों के लिए 5 फीट 6 इंच से 6 फीट तक 9 फीट रस्सी की आवश्यकता होगी। एथलीटों के लिए आपको 6 फीट 6 इंच से 6 फीट लंबा 10 फीट रस्सी की आवश्यकता होगी।
आपकी रस्सी का आकार
रस्सी के बीच में खड़े हों और सिरों को ऊपर लाएँ। एक शुरुआत जम्पर के लिए, हैंडल आपके कंधों तक पहुंचने चाहिए। कूदते समय, रस्सी को कम से कम 10 इंच तक अपने शरीर को साफ करना चाहिए। अधिक उन्नत कूदने वालों के लिए एक छोटी रस्सी का उपयोग किया जा सकता है - इस मामले में, हैंडल को आपके कांख तक पहुंचना चाहिए और कूदते समय अपने सिर को 6 से 8 इंच तक साफ करना चाहिए।
जंपिंग के दौरान
जैसा कि आप कूदते हैं, आपकी रस्सी को एक आदर्श चाप बनाना चाहिए जो मुश्किल से जमीन को छूता है। यदि जमीन में अतिरिक्त रस्सी पटकनी है, तो आपको कूदने वाली रस्सी को छोटा करना होगा। कूद की रस्सी को मोड़ते समय आपकी भुजाएं मुश्किल से चलनी चाहिए - सभी आंदोलन आपकी कलाई से होने चाहिए।
कहां कूदना है
रस्सी कूदने के लिए सबसे अच्छी जगहें रबराइज्ड या शॉक एब्जॉर्बेंट सतह पर होती हैं, जैसे जिम मैट, वुडन फ्लोर या टेनिस कोर्ट। कंक्रीट या बजरी से बचें; वे आपके जोड़ों पर कठोर और आपके प्लास्टिक की रस्सी पर कठोर हैं।
भंडारण युक्तियाँ
रस्सी को एक हुक पर लटकाएं, ताकि यह मुड़ने के बिना सीधा हो जाए, या रस्सी को शिथिल रूप से बैग में या ऐसी जगह पर रखें जो बहुत ठंडा न हो। हैंडल के चारों ओर रस्सी लपेटने से यह क्षतिग्रस्त हो सकता है और इसके जीवनकाल को छोटा कर सकता है।
मैंने एक संदेहपूर्ण रवैये के साथ पढ़ना शुरू कर दिया, लेकिन अंत में मुझे खुशी हुई - लेखक बस शानदार है!
कमजोर सांत्वना!
सम्मान का शब्द।
उत्कृष्ट उत्तर