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कैसे चीयरलीडिंग आपको फिट रखती है

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चीयरलीडिंग को अक्सर एक तुच्छ गतिविधि के रूप में माना जाता है जिसमें स्कर्ट में लड़कियां अपने बालों में पोम पोम और धनुष के साथ कूदती हैं। हालांकि, जैसा कि चीयरलीडिंग अधिक से अधिक प्रतिस्पर्धी हो जाती है, यह स्टीरियोटाइप सच्चाई से दूर नहीं हो सकता है। एक्स-चीयरलीडर और फिटनेस विशेषज्ञ निकोल ग्लोर अपने फिटनेस रूटीन में चीयरलीडिंग को शामिल करती हैं क्योंकि वह कहती हैं कि जंप, टंबलिंग और स्टंटिंग कोर के लिए एक चुनौतीपूर्ण कसरत प्रदान करते हैं। लेकिन, वह यह भी नोट करती है कि खेल जितना चुनौतीपूर्ण है, "यह इतना मजेदार है कि आप शायद ही नोटिस करें कि आप बाहर काम कर रहे हैं।"

जंपिंग

सभी चीयरलीडिंग रूटीन, चाहे प्रतिस्पर्धी हो या खेलों के लिए, इसमें जंपिंग शामिल है। पैर की अंगुली छू, pikes, डबल हुक और टक सभी एक ठेठ दिनचर्या में शामिल हैं, और उन छलांग लगाने के लिए आवश्यक ताकत का निर्माण गहन कंडीशनिंग दिनचर्या का हिस्सा है जो चीयरलीडर्स प्रथाओं के दौरान करते हैं। ये जंप बछड़ों, क्वाड्रिसेप्स, पेट की मांसपेशियों और ग्लूट्स का काम करते हैं।

टंबलिंग

चीयरलीडिंग का एक प्रमुख हिस्सा जिमनास्टिक करने की क्षमता है। फ़्लिप करते समय, चीयरलीडर्स को अपनी ऊपरी पीठ, छाती, कंधे और पैरों में मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए। फ्लिपिंग के लिए पेट की मांसपेशियों, ट्राइसेप्स, ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों में ताकत की आवश्यकता होती है। इस वजह से, कई चीयरलीडिंग प्रथाएं पूरी तरह से कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित करती हैं जो उन मांसपेशी समूहों को विकसित करने में मदद करती हैं।

Stunting

बहुत कम व्यक्तियों के पास अपने सिर से ऊपर किसी अन्य व्यक्ति को उछालने की ताकत होती है, लेकिन चीयरलीडर्स नियमित रूप से मानव पिरामिड बनाती हैं और लंबे समय तक हवा में अन्य चीयरलीडर्स रखती हैं। स्टंटिंग सबसे खतरनाक गतिविधियों में से एक है जो एक एथलीट प्रदर्शन कर सकता है, इसलिए अधिकांश चीयरलीडर्स घंटों तक ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास करने से पहले खर्च करते हैं, इससे पहले कि उन्हें बुनियादी स्टंट का प्रयास करने की अनुमति दी जाए।

एक सक्रिय जीवन शैली

चीयरलीडर्स न केवल उन वर्कआउट्स के कारण फिट होती हैं, जो वे दैनिक रूप से भाग लेती हैं, बल्कि सक्रिय जीवनशैली के कारण भी होती हैं, जो अधिकांश चीयरलीडर्स का नेतृत्व करती हैं। कई चीयरलीडर्स हर दिन अपने पैरों पर घंटों बिताती हैं। अभ्यास कहीं भी दो से तीन घंटे तक चलते हैं, और खेल अक्सर चार घंटे से अधिक लंबे होते हैं। इसका मतलब है कि कुछ दिनों में छह घंटे की शारीरिक गतिविधि शामिल होती है।

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टिप्पणियाँ:

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