नियमित रूप से हृदय व्यायाम के सभी लाभों के अलावा - दिल की स्वास्थ्य और फेफड़ों की क्षमता में सुधार, अन्य भत्तों के अलावा - एक ट्रेडमिल पर चलने से प्रति घंटे लगभग 75 से 90 कैलोरी बर्न होती है, जबकि एक पर चलने से लगभग 105 से 125 कैलोरी प्रति पिघल जाती है घंटे, सिरैक्यूज़ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं और रनर की World” पत्रिका के अनुसार
रनिंग और रोइंग दोनों आपको ऐसे वर्कआउट्स बनाने देती हैं जो कैलोरी जलाते हैं और आपके दिल और फेफड़ों को चुनौती देते हैं, लेकिन प्रत्येक में पेशेवरों और विपक्ष हैं
